Cześć! Poznaj nas:

Gabinet MOCy

Dla kogo:

dorośli, seniorzy

grupy do 10 uczestników

📌 Gabinet MOCy

💙 Gabinet MOCy to przestrzeń dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, znaleźć harmonię oraz poprawić jakość życia. Nasze zajęcia to połączenie ruchu, relaksacji i technik wspierających pracę mózgu, a wszystko to w atmosferze wzajemnego wsparcia i uważności.

🌿 Projekt ma charakter cykliczny, a zajęcia są dostosowane do osób w każdym wieku, w tym seniorów, dorosłych i młodzieży. Celem jest zwiększenie świadomości zdrowotnej, poprawa kondycji oraz budowanie wspólnoty, w której każdy czuje się komfortowo.

📌 Gabinet MOCy to więcej niż zajęcia – to moment wytchnienia, regeneracji i odkrywania swojej wewnętrznej MOCy!

🎯 Cel projektu

Poprawa kondycji fizycznej i zdrowia psychicznego uczestników.

Zapobieganie izolacji społecznej poprzez regularne spotkania i integrację.

Promowanie zdrowego stylu życia i profilaktyki zdrowotnej.

Redukcja stresu poprzez techniki relaksacyjne, oddechowe i mindfulness.

Partner Projektu:

🛠️ Co robimy?

🌟 Regularne zajęcia ruchowe i relaksacyjne, które wzmacniają ciało i poprawiają samopoczucie!

🧠 Ćwiczenia wspierające pracę mózgu

  • Proste techniki angażujące dłonie, oczy i głos, które pomagają w poprawie pamięci i koncentracji.
  • Ćwiczenia stymulujące koordynację i aktywację obydwu półkul mózgowych, które przeciwdziałają demencji.

🌬️ Ćwiczenia relaksacyjne z pracą z głosem

  • Łagodne techniki oddechowe i dźwiękowe, które rozluźniają napięcie mięśniowe.
  • Nauka prostych metod uspokajania myśli i redukcji stresu poprzez świadomą pracę z ciałem i głosem.

🌱 Ćwiczenia Qi Gong

  • Delikatne, spokojne ruchy, które harmonizują energię w ciele i poprawiają ogólną sprawność.
  • Wzmacnianie układu odpornościowego oraz regulacja przepływu energii w ciele.
  • Wszystko to w pozycji siedzącej, dzięki czemu ćwiczenia są dostępne dla każdego, niezależnie od poziomu sprawności!

🎵 Relaksacja przy dźwiękach i medytacja

  • Wyciszenie, regeneracja i odprężenie w atmosferze uważności.
  • Techniki, które poprawiają sen, koncentrację i wewnętrzny spokój.

🤝 Integracyjne spotkania tematyczne

  • Wspólne rozmowy, wymiana doświadczeń, budowanie relacji w grupie.
  • Przyjazna atmosfera sprzyjająca otwartości i dobrej energii.
🎓 Dla kogo?

👴👵 Seniorzy (60+), którzy chcą zadbać o swoją sprawność i dobre samopoczucie.

👩‍💼👨‍💻 Osoby dorosłe szukające metod relaksacji i redukcji stresu.

🎓 Młodzież, która chce poprawić koncentrację i poznać techniki uważności.

🌍 Efekty i korzyści

Lepsza kondycja fizyczna – większa sprawność, elastyczność i poprawa koordynacji ruchowej.

Redukcja stresu – dzięki technikom oddechowym, medytacji i relaksacji.

Większa świadomość ciała i umysłu – poprawa zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

Budowanie relacji i wspólnoty – zajęcia to również czas na integrację, rozmowy i rozwój w grupie.

💙 Jak dołączyć?

Zobacz nasze regularne zajęcia:


WYDARZENIE: Zajęcia relaksacyjno-ruchowe dla seniorów 60+

📅 Data: poniedziałki, godz. 11:00-12:00

📍 Miejsce: Natoliński Ośrodek Kultury

ul. Na Uboczu 3

02-791 Warszawa

📩 Zapisy w sekretariacie:

📍 Natoliński Ośrodek Kultury

📞 tel. 22 648 65 81

Prowadzący:

Joanna Zaczyńska vel Zaczek
W LICZBACH:

ponad 40 zajęć rocznie

ponad 50 uczestników

indywidualna grupa ćwiczeniowa