📌 Gabinet MOCy
💙 Gabinet MOCy to przestrzeń dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, znaleźć harmonię oraz poprawić jakość życia. Nasze zajęcia to połączenie ruchu, relaksacji i technik wspierających pracę mózgu, a wszystko to w atmosferze wzajemnego wsparcia i uważności.
🌿 Projekt ma charakter cykliczny, a zajęcia są dostosowane do osób w każdym wieku, w tym seniorów, dorosłych i młodzieży. Celem jest zwiększenie świadomości zdrowotnej, poprawa kondycji oraz budowanie wspólnoty, w której każdy czuje się komfortowo.
📌 Gabinet MOCy to więcej niż zajęcia – to moment wytchnienia, regeneracji i odkrywania swojej wewnętrznej MOCy!
🎯 Cel projektu
✅ Poprawa kondycji fizycznej i zdrowia psychicznego uczestników.
✅ Zapobieganie izolacji społecznej poprzez regularne spotkania i integrację.
✅ Promowanie zdrowego stylu życia i profilaktyki zdrowotnej.
✅ Redukcja stresu poprzez techniki relaksacyjne, oddechowe i mindfulness.
Partner Projektu:
🛠️ Co robimy?
🌟 Regularne zajęcia ruchowe i relaksacyjne, które wzmacniają ciało i poprawiają samopoczucie!
🧠 Ćwiczenia wspierające pracę mózgu
- Proste techniki angażujące dłonie, oczy i głos, które pomagają w poprawie pamięci i koncentracji.
- Ćwiczenia stymulujące koordynację i aktywację obydwu półkul mózgowych, które przeciwdziałają demencji.
🌬️ Ćwiczenia relaksacyjne z pracą z głosem
- Łagodne techniki oddechowe i dźwiękowe, które rozluźniają napięcie mięśniowe.
- Nauka prostych metod uspokajania myśli i redukcji stresu poprzez świadomą pracę z ciałem i głosem.
🌱 Ćwiczenia Qi Gong
- Delikatne, spokojne ruchy, które harmonizują energię w ciele i poprawiają ogólną sprawność.
- Wzmacnianie układu odpornościowego oraz regulacja przepływu energii w ciele.
- Wszystko to w pozycji siedzącej, dzięki czemu ćwiczenia są dostępne dla każdego, niezależnie od poziomu sprawności!
🎵 Relaksacja przy dźwiękach i medytacja
- Wyciszenie, regeneracja i odprężenie w atmosferze uważności.
- Techniki, które poprawiają sen, koncentrację i wewnętrzny spokój.
🤝 Integracyjne spotkania tematyczne
- Wspólne rozmowy, wymiana doświadczeń, budowanie relacji w grupie.
- Przyjazna atmosfera sprzyjająca otwartości i dobrej energii.
🎓 Dla kogo?
👴👵 Seniorzy (60+), którzy chcą zadbać o swoją sprawność i dobre samopoczucie.
👩💼👨💻 Osoby dorosłe szukające metod relaksacji i redukcji stresu.
🎓 Młodzież, która chce poprawić koncentrację i poznać techniki uważności.
🌍 Efekty i korzyści
✅ Lepsza kondycja fizyczna – większa sprawność, elastyczność i poprawa koordynacji ruchowej.
✅ Redukcja stresu – dzięki technikom oddechowym, medytacji i relaksacji.
✅ Większa świadomość ciała i umysłu – poprawa zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
✅ Budowanie relacji i wspólnoty – zajęcia to również czas na integrację, rozmowy i rozwój w grupie.
💙 Jak dołączyć?
Zobacz nasze regularne zajęcia:
WYDARZENIE: Zajęcia relaksacyjno-ruchowe dla seniorów 60+
📅 Data: poniedziałki, godz. 11:00-12:00
📍 Miejsce: Natoliński Ośrodek Kultury
ul. Na Uboczu 3
02-791 Warszawa
📩 Zapisy w sekretariacie:
📍 Natoliński Ośrodek Kultury
📞 tel. 22 648 65 81
Prowadzący:
