🌟 Jak ruch i energia wspierają zdrowie mózgu?
Z wiekiem naturalnie zmniejsza się sprawność poznawcza, dlatego tak ważne jest wprowadzanie działań profilaktycznych, które mogą opóźnić procesy neurodegeneracyjne.
Kinezjologia edukacyjna i energetyczna to skuteczne metody wspierające:
🔹 pracę mózgu
🔹 koncentrację i koordynację ruchową
🔹 redukcję stresu
Dzięki prostym ćwiczeniom aktywującym obie półkule mózgu, można wspomagać zdrowe starzenie się i zapobiegać demencji.
🔎 Czym jest kinezjologia edukacyjna i energetyczna?
📚 Kinezjologia edukacyjna
Opracowana przez dr. Paula Dennisona – to system ćwiczeń ruchowych synchronizujących półkule mózgowe, wspierający:
✅ zapamiętywanie
✅ uczenie się
✅ koncentrację
✔ Poprawia koordynację, funkcje językowe i sprawność intelektualną.
📌 Badania Harvard Medical School potwierdzają, że aktywność fizyczna i umysłowa może opóźnić rozwój demencji i poprawić jakość życia osób starszych.
🌿 Kinezjologia energetyczna
Opiera się na pracy z przepływem energii w ciele – podobnie jak akupunktura czy refleksologia.
✔ Pomaga w harmonizacji układu nerwowego
✔ Poprawia nastrój, pamięć i redukuje stres
✔ Wspiera organizm fizycznie i poznawczo poprzez:
– delikatną akupresurę
– ćwiczenia oddechowe
– proste ruchy
🏆 Jak kinezjologia pomaga seniorom?
🔹 Kluczowe korzyści:
✅ Stymulacja mózgu – koncentracja, pamięć, zdolności poznawcze
✅ Lepsza koordynacja ruchowa – sprawność fizyczna
✅ Redukcja stresu – techniki oddechowe i relaksacyjne
✅ Wsparcie orientacji przestrzennej – ważne w prewencji Alzheimera
✅ Większa niezależność – poprawa kondycji psychofizycznej
📌 Według Harvard Medical School regularna aktywność fizyczna i ćwiczenia umysłowe zmniejszają ryzyko demencji nawet o 40%!
🏋️♀️ Proste ćwiczenia kinezjologiczne dla seniorów
1️⃣ Ćwiczenie naprzemiennego ruchu
👣 Cel: Integracja półkul mózgowych, poprawa pamięci
👉 Jak wykonać: Stojąc lub siedząc, dotykaj lewego kolana prawym łokciem, a prawego kolana lewym łokciem. Powtórz 10–15 razy.
2️⃣ Leniwe ósemki
👀 Cel: Poprawa koncentracji i funkcji wzrokowych
👉 Jak wykonać: Rysuj dłonią (lub oczami) kształt leżącej ósemki ∞ przez 30 sek. w każdą stronę.
3️⃣ Pozycja Cooka (hak Dennisona)
🧘♀️ Cel: Redukcja stresu, poprawa równowagi
👉 Jak wykonać: Skrzyżuj nogi w kostkach, ręce skrzyżuj na klatce piersiowej. Oddychaj głęboko przez 1–2 minuty.
💡 Dlaczego warto ćwiczyć codziennie?
✔ Proste i dostępne – bez sprzętu, możliwe do wykonania w domu
✔ Krótkie – 5–10 minut dziennie wystarczy
✔ Wspierają pamięć i funkcje poznawcze
✔ Relaksują i poprawiają samopoczucie
✔ Wzmacniają niezależność i aktywność seniorów
📩 Zaproszenie do ćwiczeń!
Jeśli chcesz:
🔹 spróbować ćwiczeń w grupie
🔹 dowiedzieć się więcej o kinezjologii
➡ Zapraszamy na nasze zajęcia dla seniorów!
📬 Napisz: joanna.zaczynska@moc.org.pl
🌿 Zadbaj o swój umysł i ciało w naturalny sposób!
📚 Źródła:
📖 Harvard Medical School
📖 Joanna Zwoleńska – Radosna Kinezjologia
📖 Twórcza Kinezjologia w Praktyce – propozycje dla każdego
